立冬 | 谷婆婆温馨提醒您:注意保暖,养生御寒!-欧洲杯手机投注

立冬 | 谷婆婆温馨提醒您:注意保暖,养生御寒!
[ 时间:2018-11-13 阅读:338次 ]

今年的立冬时间是  

2018年11月7日19:31:39星期三  

农历戊戌年九月三十  

立  冬  三  候  

一候水始冰  

二候地始冻  

三候雉入大水为蜃  

立冬节气  

水已经能结成冰  

土地也开始冻结  

立  冬  之  美  

1

立  冬  养  生  

注意保暖  

立冬之后,气温骤降,身体一些部位对寒冷非常敏感,应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时好不要迎风行走。  

2

温养情志  

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,有助于消除冬季低落情绪,振奋精神。  

3

起居调养  

睡觉是身体的***大补,充足的睡眠对养护阳气有益。在冬天,草木凋零,水寒成冰,许多动物入穴冬眠。人在这时也要顺应天地,应该早睡晚起,等待日光照耀。在冬季,建议睡眠时间为10点至6点。外出,要做好保暖,防风寒。 

4 

饮食调养  

从古至今,我们祖先就十分重视立冬之日进补,但进补也不能盲目,滋阴润燥是关键,正确进补可参考以下3点:  

1.多吃白色食物  

立冬过后,饮食***白色。  

立冬之后,空气更为寒冷和干燥,人也容易“上火”“燥”,而解除燥热要靠润,多吃白色食物能防燥润燥。 

5 

2.多吃温热补益食物  

立冬之后也要多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。  

6


3.多喝水,少吃咸  

立冬过后天气更为干燥,也要注意及时补充水分。  

立冬后养肾为先,咸入肾,咸味食物吃多了,不仅加重肾脏代谢负担,也不利于闭藏。  

立冬至,谷婆婆温馨提醒您:  

注意保暖,养生御寒  

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